Kinderzähne und Süßigkeiten – Naschen ja, aber in begrenztem Umfang

Wie viel und wann dürfen Kinder naschen?

Dass Zucker zu Karies führt ist bekannt, was aber nicht heißt, dass auf Süßes verzichtet werden muß. Sie sollten jedoch darauf achten wann und wie viel Süßes verzehrt wird. Vom Forschungsinstitut für Kinderernährung wird empfohlen, dass höchstens 10% der Energiezufuhr aus „Süßem“ bestehen sollte.

Stellen Sie ein paar Regeln auf, damit Sie einwenig unter Kontrolle haben wie viel Süßes, ob Essen oder Getränke, in Ihrer Familie verzehrt wird. Z.B. können Sie festlegen, dass es nur einmal pro Tag einen Keks oder ein Stück Schokolade gibt, dass es  Limonade nur am Wochenende gibt, sonst ungesüßte Getränke, dass nur jeden 2. Tag Schokoaufstrich auf den Frühstückstisch kommt, dass es vor den Mahlzeiten nichts Süßes gibt, etc. Versuchen Sie die Zwischenmahlzeiten, egal ob Sie eine Süßspeise oder etwas Salziges essen, einzuschränken. Setzen Sie Süßigkeiten nicht als Trost oder Belohnung bei Ihren Kindern ein. Bestrafen Sie Ihre Kinder aber auch nicht, indem Sie Ihnen Süßigkeiten entziehen. Achten Sie schon beim Einkauf darauf, dass Sie möglichst wenig Süßigkeiten kaufen und legen Sie daheim keinen Süßigkeiten-Vorrat an. Vermeiden Sie so gut wie möglich dass Ihre Kinder Lollies, Kaubonbons, Karamel etc., naschen, da diese Süßigkeiten sehr klebrig sind und hartnäckig an den Zähnen haften. Klar ist, dass Ihre Kinder an manchen Tagen auch mal etwas mehr naschen, das braucht Sie aber nicht zu beunruhigen, so lange Ihre Kinder sonst eine ausgewogene Ernährung und täglich Bewegung haben. Als Zwischenmahlzeit bietet sich auch Joghurt mit frischen Früchten oder verschiedenes frisches Obst (möglichst mundgerecht geschnitten) an. Und wie heißt es so schön: „Nach dem Essen Zähne putzen nicht vergessen“. Sofern Zähneputzen nicht möglich ist sollte der Mund mit Wasser ausgespült werden.