Sie sollten einmal täglich eine warme Hauptmahlzeit zu sich nehmen, diese sollte aus drei verschiedenen Lebensmittelgruppen bestehen: aus viel Gemüse oder Salat, kombiniert mit Reis, Nudeln oder Kartoffeln, sowie hin und wieder eine Portion Fisch, Fleisch, Ei und/oder Milchprodukte.
Als kalte Hauptmahlzeit sind Nahrungsmittel wie frisches Obst, Müsli mit Joghurt oder Brot mit Käse und Salat bestens geeignet.
Außerdem ist es auch sehr wichtig, dass Schwangere ausreichend trinken, am besten ist es, wenn sie zu jeder Mahlzeit ein bis zwei Gläser Wasser trinken, so der Rat des Arztes.
Was sollte eine Schwangere nicht essen?
Um das Risiko an der Infektionskrankheit „Listeriose“ zu erkranken zu vermeiden, sollten Schwangere keinen rohen, marinierten oder geräucherten Fisch essen. Sie sollten darauf achten, dass der Fisch auf jeden Fall immer frisch ist und gebraten oder gedünstet auf den Teller kommt. Auch rohes Fleisch oder rohe Eier sind gefährlich und sollte in der
Schwangerschaft nicht gegessen werden.